Fazendo uma mudança de estilo de vida

 

Decidir fazer uma mudança em sua vida nunca é fácil. Quebrar velhos hábitos e criar hábitos saudáveis ​​pode ser desafiador e até desanimador às vezes. No entanto, não é impossível.

Se você está procurando uma visão positiva da vida, querendo mudar sua dieta e comer alimentos nutritivos ou precisa de um novo plano de treino, nosso Guia definitivo para um estilo de vida saudável discute diferentes maneiras de encontrar uma vida mais saudável e feliz.

Deixe-nos ajudá-lo a encontrar um plano que atenda às suas necessidades de estilo de vida.

Mudar para um estilo de vida saudável é um objetivo comum, mas por onde você deve realmente começar? Depois de decidir que você quer fazer uma mudança, o próximo passo é acreditar que você pode realmente fazer isso e elaborar um plano.

Como posso mudar meu estilo de vida pouco saudável?

Identifique os hábitos ruins ou insalubres em sua vida que você deseja mudar. Então, para cada hábito, invente o motivo pelo qual você deseja mudar. Talvez seja para seu próprio bem-estar mental ou para que você possa brincar com seus netos.

Mantenha-se responsável por fazer essas mudanças. Não culpe os outros ou a falta de tempo por não conseguir mudar seus maus hábitos. Assim como você responsabilizaria um ente querido se ele fizesse uma promessa, faça uma promessa a si mesmo.

Remova os gatilhos negativos em sua vida. Se a mídia social faz você se sentir mal consigo mesmo, exclua a conta. Se beber álcool faz você desejar um cigarro, faça uma pausa no álcool. Você provavelmente já sabe o que desencadeia seus maus hábitos, encontre uma maneira de evitar esses gatilhos.

Acredite que você pode mudar. Metade da batalha para encontrar o sucesso é dizer a si mesmo que você pode fazer alguma coisa. Ignore sua conversa interna negativa e substitua-a por uma visualização de você encontrando sucesso nas mudanças que deseja fazer.

Saiba que vai levar tempo e você pode ter contratempos. Mudar não é fácil e pode haver dias em que você falhe. Em vez de deixar esse fracasso vencer, continue trabalhando duro.

Faça um plano com metas e dê pequenos passos. Assim como você tem um cronograma que deve seguir no trabalho ou em casa com determinadas tarefas que precisa concluir. Seu novo estilo de vida saudável também deve ter tarefas e um plano a seguir.

Lista de objetivos

QUAIS SÃO AS TRÊS MUDANÇAS DE ESTILO DE VIDA QUE VOCÊ PODE FAZER PARA SE TORNAR MAIS SAUDÁVEL?

Parar de fumar

Coma mais vegetais

Caminhe pelo menos 20 minutos todos os dias

Por que definir metas é importante

Definir metas saudáveis ​​é uma maneira de elaborar um plano sobre como iniciar seu novo estilo de vida saudável.

Definir metas lhe dá algo para trabalhar e ajuda a mantê-lo motivado para trabalhar duro. Ao definir metas para si mesmo, você se dá algo para se concentrar. Além disso, as metas permitem medir seu progresso e ver o quanto você alcançou.

Ao definir suas metas, seja realista consigo mesmo. Se você quer parar de fumar, perder 50 quilos e correr uma maratona, isso não vai acontecer da noite para o dia, ou pode até não acontecer em alguns meses ou um ano. Não atingir esses objetivos pode ser desanimador e fazer com que você desista completamente.

Em vez disso, comece pequeno e concentre-se em um objetivo de cada vez para evitar se sobrecarregar. Se você quer perder peso, faça pequenas metas sobre como fazê-lo. Como malhar pelo menos três vezes por semana e adicionar mais vegetais ao seu prato quando quiser segundos.

Mantenha um diário ou acompanhe-o em seu telefone para garantir que você atinja essas pequenas metas semanalmente. Quando esses objetivos se tornarem parte de sua rotina semanal, adicione um novo objetivo pequeno, como comer fora apenas duas vezes por semana ou adicionar uma aula de levantamento de peso à sua rotina.

Esses pequenos objetivos são mais fáceis de alcançar e, eventualmente, levarão a atingir seu objetivo principal.