Como posso ser mentalmente saudável e feliz?

 

Quando muitas pessoas pensam em um estilo de vida saudável, imediatamente pensam em dieta e exercícios e ignoram completamente a saúde mental. No entanto, a saúde mental é um dos fatores mais importantes na criação de um estilo de vida saudável.

"Focar em como ser mentalmente saudável e feliz é importante em qualquer aspecto da vida", disse o Dr. Gregory Dikos , cirurgião de trauma da OrthoIndy. “Muitos dos meus pacientes em recuperação de lesões traumáticas sentem dores significativas e precisam passar por muita reabilitação antes de melhorar. Meus pacientes que praticam o pensamento positivo geralmente se sentem melhor mais cedo.”

Como manter uma boa saúde mental?

A capacidade de gerenciar seus sentimentos e lidar com o estresse e as dificuldades do dia a dia pode ser um desafio. Manter uma boa saúde mental significa, ocasionalmente, colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar. Não podemos cuidar dos outros se não cuidarmos de nossa própria mente e corpo.

Se você está procurando um estilo de vida mais saudável, comece com sua saúde mental e certifique-se de encontrar tempo para relaxar e fazer coisas que você gosta, recompensando-se por realizações e passando tempo com pessoas boas que valorizam você.

Buscar apoio e tratamento profissional é uma maneira de melhorar sua saúde mental. Existem outras maneiras de melhorar sua saúde mental naturalmente.

O que é uma conversa interna positiva?

Como você pensa sobre si mesmo pode ter um enorme impacto em como você se sente mental e fisicamente. Pensamentos negativos podem prejudicar muito a sua autoconfiança e impactar as pessoas ao seu redor também. Tente praticar o pensamento positivo em vez de reforço negativo.

Apesar do que a vozinha malvada tem a dizer sobre sua aparência, é hora de substituí-la por uma voz amorosa, tranquilizadora, mais forte e, o mais importante, POSITIVA! Encontrar valor em si mesmo é a chave para uma pessoa mais feliz e saudável.

O que é uma imagem corporal positiva?

Uma maneira de praticar uma conversa interna positiva e fazer uma mudança mental saudável é ser gentil com seu corpo. Uma imagem corporal positiva é uma aceitação do seu corpo, tanto o bom quanto as partes que você às vezes sente que deseja mudar. A positividade do corpo não apenas inspira confiança, mas também o deixa confortável em sua própria pele.

"Apesar do que a mídia faz você pensar, não existe um corpo 'perfeito'", disse a  Dra. Meredith Langhorst , médica de coluna não-operatória da OrthoIndy. “Da mesma forma, não existe um corpo imperfeito.”

6 passos rápidos para uma imagem corporal positiva

Aprecie tudo o que seu corpo já lhe permitiu fazer em sua vida

Aprenda a substituir as vozes em sua cabeça que dizem o que você não é, por vozes que dizem o que você é ou pode ser

Pense nas coisas que você tem pelas quais você é grato

Seja mais consciente e crítico das mensagens negativas na mídia ou de relacionamentos negativos

Mantenha uma lista de coisas que você gosta em você por perto, quando se sentir sobrecarregado com pensamentos negativos sobre você, leia-a

Faça algo que faça você se sentir bem consigo mesmo