Como posso comer alimentos saudáveis ​​todos os dias?

Comer saudável é uma das partes mais difíceis de mudar seu estilo de vida para um saudável. É fácil pegar fast food ou sair para jantar e pegar sua massa favorita.

No entanto, uma alimentação saudável não é apenas sobre o seu peso, a alimentação saudável fornece mais energia ao seu corpo, melhora a sua saúde geral e aumenta a produtividade.

10 dicas para uma alimentação saudável

Seja realista: mudar seus hábitos alimentares é difícil, então dê pequenos passos. Faça metas realistas e alcançáveis. Se você comer fora uma vez por dia, tente comer fora em dias alternados por algumas semanas.

Saiba que você ainda pode desfrutar da comida: comer saudável é aprender a equilibrar e ainda se permitir desfrutar da comida que você come.

Siga um plano de alimentação saudável: Aqueles que têm um plano têm mais sucesso em mudar sua dieta para uma nutritiva.

Recompense-se: depois de atingir mini-objetivos, recompense-se com algo que você deseja, como uma pedicure.

Se você falhar, não se puna: contratempos acontecerão, mas escove-os e volte aos trilhos. Não deixe seu revés definir seu futuro.

Planeje suas refeições: planejar suas refeições com antecedência, fazer uma lista de compras e seguir o plano significa menos desperdício.

Cozinhe em casa e embale seu almoço: Cozinhar em casa é sempre mais barato do que sair; faça todas as suas refeições em um dia da semana preparando as refeições ou faça uma refeição de cada vez e coma todas as sobras antes de fazer uma nova refeição, de qualquer forma, você estará economizando dinheiro.

Substitua a carne por outras proteínas: A carne geralmente é a parte mais cara de qualquer viagem de compras de supermercado, substituir carnes por outras proteínas, como ovos, sementes ou peixe enlatado, é uma boa maneira de economizar alguns dólares.

Coma produtos da estação: compre produtos locais da estação e congele o que você não usa; quando não estão na época, compre frutas e legumes congelados.

Mantenha um diário alimentar: Manter um diário alimentar para que você saiba o que está consumindo e a quantidade de gordura ou calorias em cada refeição pode ajudar a mantê-lo no caminho certo. MyFitnessPal é o principal recurso em rastreamento nutricional e é gratuito.